如何让TR90发挥更好的效果

已经拿到TR90的朋友们，一定要了解TR90这款产品的特质让自己更有效达到您心目中理想的体型！

1） 不要急

很多人看了许多TR90让人震惊的见证，就开始拿自己和别人比较。其实TR90命名为TR90是有原因的. 许多亚健康族群需要90天来彻底改善体质，所以千万别把TR90当成是TR15或TR30呵！ 一定要有耐心！

＊ TR90效果是肯定有的，但瘦身的速度在于你的配合度

＊ 减肥是需要有所改变的，而TR90的要求已经是市面上最轻松的瘦身计划

＊ 瘦身的过程是梯阶式而不是直线式下降，它是会受生理期，年龄和新陈代谢有没有被破坏过 （之前有减肥的人）所影响的。

2）要对产品和你的体重管理顾问有信心

TR90 已经被证实是最有效最安全的瘦身方法。如新公司成立30年以来秉持着只生产出最安全最有效的产品，它在国际营养保健品界的领导地位不断获得大量第三方权威的认证，也连续几年在好几个国家被奥委会指定为大会保健品。

TR90上市以来，市场上已经有大量使用者的见证不断涌现出来。所以任何人服用TR90在初期若没有预期中的效果，首先一点要检查自己的饮食习惯有没有改变，然后是有没有增加自己的活动量。

另外也可以咨询把TR90卖给你的如新经销商。如新公司已经大量在全国展开各城市的TR90培训班，为的是让经销商更能专业的把TR90自己服用了再帮助朋友客户改善健康。所以一定要相信他们是能够帮助您检查您的瘦身过程和给你适当的建议的。

以下有一些小贴士帮助大家把TR90吃出更棒的效果！

（温馨提醒：若字体太小可以把手机屏幕横过来预览）

（注意：以上为中国版TR90）

TR90的三大类食物分别为 能量五谷，燃脂蛋白和缤纷果蔬

能量五谷：帮助提供基础代谢的热量需求

燃脂蛋白：提供足量的优质蛋白协助增肌塑型，并提升能量代谢

缤纷果蔬：提供完整营养及必要的抗氧化营养素

其中燃脂蛋白再细分为肉类蛋白及非肉类蛋白，分量算法也不同

肉类蛋白每一份量是以一个手掌计算

非肉类蛋白则是以拳头计算

简单的记法, 就是手掌肉．牶头豆

而能量五谷和缤纷果蔬 就都以拳头计算

所以 3333+， 就是果蔬可以加多，其他都必须3份之内。

注意：有些朋友一天本来就只吃2餐的话，不要突然加量到3餐而是逐渐把习惯改成少吃多餐。

长期只摄取两餐的人一般都不太容易减肥，对身体负面影响较大，因为实验和研究已证明一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的。 所以建议这些朋友们逐渐在90天内调整自己的生活习惯， 养成3餐的习惯，让两餐之间相隔4-5个小时。

所以 3333+饮食计划

只要记住 吃足3333+

选择绿灯饮食

并且将饮食纪录下来就完成了。

以下有绿灯，黄灯和红灯三类食物。

大家一点要多吃绿灯食物，少吃红灯食物，黄灯类少量摄取。

绿灯大多天然 ，原味，烹调方式简单

黄灯可能经过加工 调味较重

红灯都是高油高糖高热量 千万别选择

一定要每天写饮食日记！这会帮助你和你的体重管理顾问检查你自己的饮食习惯。

(注：分量以个人拳头大小为依据)

1. 饿肚子容易让血糖降得太低 让你很饿大吃一顿, 又把血糖一下子拉高. 血糖忽高忽低，也很容易囤积脂肪 ，最好定时定量保持血糖平稳

2. 零食与饮料都是低营养高热量的垃圾食物，请尽量远离

3. 酒的热量几乎跟油一样高， 酒代谢时还会带走维生素矿物质 也容易伤肝伤健康

4. 因为食物吃到肚子后要十五到二十分钟才能传到大脑的饱食中枢， 所以有没有经验原本很饿很快吃完一个便当后， 忽然感觉得不是饱是撑。 所以细嚼慢咽，甚至将一餐分几段小时间慢慢吃， 都可以增加饱足感

以上是饮食的小技巧大家记得试一试。

研究显示TR90配合运动, 除了改善肥胖，还能增进健康

运动应该是最好的生活习惯 , 能提升生活质量, 让健康美好的人生, 维持得长长久久。

所以 建议要将运动成为生活习惯的一部分 ，要和运动成为好朋友

很多人没有运动习惯，

大家也都知道吸烟不健康 ，可能致癌 ，也会影响你的寿命

但你想过不运动和吸烟是一样的吗?
坐得越久你会越短命
 

心脏就像身体的马达,长期不运动 心脏这颗马达就只剩下30%功能,心脏功能降低,可以想象身体所有运作都受到影响,是不是很危险?!

科学研究表明，人要是长时间不运动，身体各方面的功能都会减弱。

从饮食结构上看，大肠癌主要来源于肥胖因素，许多人习惯于“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构，都可能导致结直肠癌症的发生。

相反的 如果拥有运动习惯,你可以把身形曲线调整得更漂亮 更完美

因慢运动能训练肌力和肌耐力，将身体线条由松垮变紧实，不只要瘦、还要瘦得好看的日本女艺人，开始热中于以慢运动雕塑体态。

所谓慢运动，其实就是瑜伽、太极这类动作缓缓进行的运动，或是放慢速度的肌力训练。台北体院运动科学研究所所长郭家骅指出，它可同时增加肌肉量、提升肌力。

文化大学运动与健康促进系教授彭淑美从生理学上解释，在放慢速度做动作时，肌肉压迫血管、血流加速的时间延长，更能刺激肌肉纤维的生长和胶原蛋白的产生，促进新陈代谢

大家可以看到运动好处多多 甚至透过运动习惯的建立 增加与家人朋友一同活动的时间 感情更紧密

希望大家动起来， 透过TR90的全方位瘦身计划，您的让健康长长久久！！

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